El sueño es fundamental para el desarrollo y el bienestar de tu bebé. Sin embargo, para muchos papás y mamás, lograr que su bebé de 0 a 3 meses duerma de manera tranquila puede ser todo un desafío. A esta edad, los bebés aún están adaptándose a un ciclo de sueño regular y necesitan el apoyo de sus padres para encontrar el ritmo adecuado. En este blog te compartimos consejos prácticos sobre cómo hacer dormir a un bebé, desde la elección de cuentos para dormir hasta el uso de música relajante. Al final, te contaremos cómo Nappis estará contigo en cada paso de este hermoso proceso de maternidad.
¿Cómo hacer dormir a un bebé de 0 a 3 meses?
Los bebés recién nacidos no tienen un ciclo de sueño regular, ya que su reloj biológico aún no está desarrollado. Sin embargo, con algunos consejos y técnicas, puedes ayudar a tu bebé a descansar mejor y, al mismo tiempo, facilitar el proceso de sueño para mamá y papá.
1. Establece una rutina de sueño relajante
Una de las claves para ayudar a tu bebé a dormir mejor es establecer una rutina de sueño relajante desde temprana edad. Un baño tibio es una excelente manera de comenzar la rutina nocturna, ayudando a tu bebé a calmarse y relajarse antes de dormir.
¿A qué temperatura debe estar el agua?
Para el baño de un bebé, el agua debe estar a una temperatura de entre 36°C y 37°C (aproximadamente la temperatura corporal). Este rango es ideal para que el bebé se sienta cómodo sin que el agua esté demasiado fría o caliente.
¿Cómo medir la temperatura del agua?
- Usa un termómetro de baño: Es la manera más precisa de asegurarte de que el agua esté a la temperatura correcta. Estos termómetros son seguros para el bebé y fáciles de usar.
- Prueba el agua con el codo o la muñeca: Si no tienes un termómetro a mano, puedes sumergir el codo o la muñeca en el agua. La temperatura debe sentirse cálida pero no caliente. Es un método menos exacto, pero funciona como guía si estás en un apuro.
Realizar este baño tibio seguido de un masaje suave con crema o aceite adecuado para bebés crea una atmósfera de calma y ayuda al bebé a asociar esta rutina con el momento de dormir.
2. Usa cuentos para dormir
Los cuentos para dormir son una herramienta maravillosa para relajar tanto a mamá como a bebé. Aunque tu bebé de 0 a 3 meses aún no entienda las palabras, el tono suave de tu voz le brindará tranquilidad y seguridad. Opta por cuentos cortos con una narrativa tranquila y asegúrate de leer con un tono calmado y constante. El objetivo es crear una atmósfera de paz que permita a tu bebé relajarse y conciliar el sueño.
3. La música para dormir bebés
La música para dormir bebés es otra técnica efectiva para calmar a tu pequeño. Canciones suaves, nanas o melodías tranquilas pueden ayudar a crear un ambiente propicio para el sueño. La música relajante promueve un estado de calma en el bebé, lo que facilita que se duerma. Puedes elegir canciones de cuna tradicionales, sonidos suaves de la naturaleza o incluso música clásica diseñada específicamente para bebés.
4. Crear un entorno adecuado para el sueño
El entorno en el que duerme tu bebé es fundamental para un descanso tranquilo. Asegúrate de que la habitación esté oscura y a una temperatura adecuada (alrededor de 20-22 grados Celsius). Usa luces nocturnas tenues si es necesario y mantén el espacio lo más silencioso posible. Un ambiente de sueño adecuado favorece la relajación del bebé y reduce el riesgo de que se despierte con frecuencia.
5. El poder de la piel con piel
El contacto físico, como el piel con piel, es extremadamente reconfortante para los bebés recién nacidos. Este contacto no solo ayuda a calmar al bebé, sino que también favorece un sueño más profundo. Mamá o papá pueden sostener al bebé en su pecho mientras lo arrullan, creando una sensación de seguridad y cercanía que facilita el sueño.
6. Swaddling o envolver al bebé
Envolver al bebé en una manta suave es una técnica conocida como swaddling, que ayuda a recrear la sensación de seguridad que sentía en el útero. Esto puede reducir los reflejos de sobresalto (reflejo de Moro) que a veces despiertan a los recién nacidos, permitiéndoles dormir más tiempo y de manera más tranquila.
¿Hasta qué edad se recomienda usar el swaddling?
Generalmente, el swaddling se recomienda solo hasta los 2 o 3 meses de edad, o hasta que el bebé comience a mostrar señales de que puede rodar por sí mismo. A medida que los bebés desarrollan más control de su cuerpo, es más seguro permitirles dormir sin estar envueltos, ya que, una vez que pueden rodar, el swaddling podría limitar su capacidad para moverse con libertad y seguridad.
Cuando el bebé empieza a moverse más, considera una transición a sacos de dormir o mantas de descanso que permitan más movilidad.
Nappis te acompaña en cada paso de la maternidad
Entendemos que la maternidad y paternidad son una aventura llena de momentos especiales y desafíos. Desde los primeros días con tu bebé, queremos estar a tu lado para brindarte el apoyo y la tranquilidad que necesitas. Nuestros pañales, con Sistema Confort Flex, están diseñados para ofrecer un ajuste seguro y cómodo, permitiendo una absorción de hasta 12 horas. Así, tu bebé puede dormir tranquilo durante toda la noche, y tú puedes descansar con la confianza de que estará seco y cómodo hasta el amanecer.
Además, nuestras toallitas húmedas Nappis, ahora más suaves y resistentes, serán el aliado perfecto para cuidar la delicada piel de tu bebé en esos momentos importantes de cambio y limpieza. Sabemos que cada pequeño gesto importa, y en Nappis, queremos asegurarnos de que tanto mamá como papá se sientan apoyados en cada etapa de esta hermosa aventura de ser padres.
