La concepción es un momento especial en la vida de cualquier pareja. Para papá y mamá, es una etapa llena de emociones, expectativas y, sobre todo, de preparación. Concebir un bebé no solo es un proceso físico, también requiere cambios en el estilo de vida que pueden mejorar las probabilidades de un embarazo saludable. En este blog te contaremos qué hábitos cambiar para prepararte para concebir y cómo Nappis estará contigo en todo este maravilloso camino de ser papás.
La importancia de cambiar hábitos antes de concebir
Tanto para papá como para mamá, el proceso de concepción es mucho más que la unión de dos células. Es el resultado de la salud integral de ambos, lo que significa que cambiar ciertos hábitos puede aumentar las probabilidades de concebir y llevar un embarazo saludable. Según estudios, ciertos estilos de vida pueden influir directamente en la fertilidad y el bienestar del bebé.
Hábitos saludables que ayudan a concebir
Antes de que una mujer embarazada comience a notar los cambios que trae el embarazo, tanto ella como su pareja deben hacer algunos ajustes en su rutina. Aquí te dejamos algunos de los cambios de hábitos más importantes:
1. Mantener una alimentación equilibrada
Una dieta rica en nutrientes es esencial para mejorar la fertilidad y asegurar un embarazo saludable. Para la mamá, es crucial consumir ácido fólico, hierro y calcio, ya que son nutrientes que preparan su cuerpo para la concepción y el desarrollo del bebé. Papá también debe cuidar su alimentación, ya que la calidad del esperma puede mejorar con una dieta balanceada. Conoce más aquí.
2. Hacer ejercicio regularmente
El ejercicio es clave para reducir el estrés y mantener un peso saludable, lo que favorece las probabilidades de concebir. Las mujeres embarazadas que llevan un estilo de vida activo suelen tener menos complicaciones durante el embarazo. Además, los futuros papás también deben mantenerse activos, ya que el ejercicio mejora la calidad del esperma.
3. Evitar el consumo de alcohol y tabaco
Tanto el alcohol como el tabaco afectan negativamente la fertilidad de papá y mamá. En el caso de las mujeres embarazadas, estos hábitos pueden tener graves consecuencias para el bebé. Para mejorar las probabilidades de concebir y asegurar la salud del futuro bebé, lo mejor es abandonar estos hábitos desde el momento en que deciden comenzar a buscar el embarazo.
4. Dormir lo suficiente
Un buen descanso es vital para regular las hormonas que controlan la fertilidad. Tanto papá como mamá deben asegurarse de dormir entre 7 y 9 horas por noche, ya que esto no solo mejora la salud general, sino que también ayuda a reducir el estrés, que puede ser un obstáculo para concebir.
5. Controlar el estrés
El estrés puede ser uno de los factores que dificultan la concepción. Tanto papá como mamá deben encontrar maneras de relajarse y disfrutar el proceso. Técnicas como la meditación, el yoga y la atención plena (mindfulness) pueden ayudar a mantener el bienestar emocional y a preparar a la pareja para la llegada del bebé.
Nappis te acompaña en este hermoso proceso de ser papás
Sabemos que concebir un bebé y prepararse para el embarazo es un viaje lleno de descubrimientos. Por eso, queremos invitarte a formar parte de nuestra comunidad y así, poder acompañarte en este viaje desde el primer día.
Nos movemos al ritmo de tu bebé, desde el momento en que lo concibes hasta que crecen juntos.
¡Prepárate para la aventura más maravillosa de ser papás con Nappis a tu lado!
